Les six lois du système de santé de Nishi

• 平床寝台  Heisho
• 硬枕利用  Kochin
• 金魚運動  Kingyo Undō
• 毛管運動  Mōkan Undō
• 合掌合蹠運動  Gasshō Gasseki Undō
• 背腹運動  Hifuku Undō

Description sommaire des exercices

Attention, ces descriptions ne permettent pas de pratiquer correctement les exercices, elles sont décrites pour informations sur la méthode, faites vos recherches si ce sujet vous intéresse. Seuls des pratiquants avertis d’autres méthodes proches et ayant une bonne compréhension des principes sous-jacents peuvent s’en servir de guide pour leurs explorations.

Je réfléchis à un moyen de présenter les exercices avec assez de précisions, descriptions et schémas et/ou vidéo. (À suivre)…

Heisho (平 床 寝 台) et Kochin (硬 枕 利用) Pour dormir : utiliser un lit qui soit le plus dur possible pour vous (progressivement mais sûrement) et utiliser un oreiller (polochon) semi-cylindrique dur adapté. En progressant cela permet de réaligner la colonne vertébrale et la structure osseuse, de redynamiser les fonctions de la peau et du système nerveux.

Comme dans la conduite vestimentaire, il convient d’utiliser une couverture légère (se couvrir le plus légèrement possible en évitant de prendre froid.

Kingyo Undō (金魚 運動) Mouvement du poisson rouge : environ 1 minute. C’est la fameuse méthode d’oscillations latérales en position allongée qui autait inspiré la fabrication des Chi Vitalizer / Health Oxy Twist et Chi Machine. Cet exercice peut être pratiqué avec un partenaire qui conduit le mouvement à partir des chevilles.

Mōkan Undō (毛 管 運動) Mouvement capillaire : environ 1 à 2 minutes. S’allonger sur le dos et lever les bras et les jambes (en table inversée). Secouer puis faire vibrer les bras et les jambes.

Gasshō Gasseki Undō (合掌 合 蹠 運動) Mouvement palmaire rythmique : environ 10 fois, repos 2 minutes, refaire Nx. S’allonger sur le dos et joindre les paumes de mains et les plantes de pieds. Ensuite, faire glisser les mains/bras et les pieds/jambes horizontalement en mouvements d’aller et retour. Plusieurs modalités sont possibles pour cet exercice.

Hifuku Undō (背 腹 運動) Mouvement dorsoventral : Effectuer la série des mouvements de pompage des épaules, du cou et de la tête pendant environ 10 minutes en positions, debout, assis en Seiza ou à l’avant d’une chaise. S’asseoir à la japonaise (Seiza) ou sur une chaise (à l’avant) et balancer le haut du corps latéralement en se concentrant sur les hanches, puis sur le bas ventre. En position inclinée, le ventre gonfle, en position verticale, le ventre dégonfle.

Déroulé des exercices de décongestions

lymphatique et sanguine

Balancements assis en Seiza ou à l’avant d’une chaise

Cette dernière série de mouvements est très importante, elle permet un drainage lymphatique et veineux de la tête et du tronc.

C’est une série d’exercices très intéressante, l’intelligence du système Nishi y est bien représentée. Les exercices demandent à être pratiqués correctement et précisément. Ajustement et affinnement viennent avec la pratique juste.

A suivre...

Extrait de l'article de Mr Bruno Lazzari sur dao-yin-qi-gong.net